co jeśc

obliques to fajnie ,ze nie bedziemy wegli obciac ,bo lubie jeść razowca ,grahamke ,ciemny makron i ryzA potem na rzezbie to napewno dam rade z mała iloscia wegli przeciez bedzie to tylko czasoweSpokojnie poczekam na trening najwyzej zaczne od wtorku dzis na ostatni weekend jada nad morze zabrac reszte klamotow ,a potem juz trening pełan [...]

ja jeszcze niedawno myslalam, ze jak skoncze redukcje to przestane gotowac i bede jesc gotowce, na miescie lub to co od mamy dostane . ale nie mam zaufania do zarcia, ktorego sama nie zrobie, nie wiem ile tam czego uzyto (na ile kcal wycenic ) i nadal wszystko sama robie Ale mam zkawasy od pasa w góre czuje każda czesc ja milo wspominam zakwasy [...]

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

Ja tez wpełni popieram to co napisała obligues ,ja wąłsnie ,bym chciała chudnąc na "normalnym codzinnym" jedzeniu ograniczjac kcl.Ja z rok temu tez przerabiałam odstaienie wegli na rzecz tłuszczy moze troszke schudałam ,ale w tali zrobiłam sie ciut szersza choc wagowo byłam lzejsza,potem bardzo trudno było wrocić do wegli ,ale wkoncu sie [...]

żyrafko w tamtym tygodniu wiecej pompek zdołałam ,ale w tym ręce odmawiały posłuszenstwa i gdzybym jeszcze raz sie podnisoła to chyba odrazu ,bym na pysk z góry padła maupa zobaczysz z czasem wycisniesz nawet wiecejtrzeba tylko sie odwazyc ,by spróbowac ja w ostatniej serii z najwiekszym ciezarem podnieosłam i zaraz upusciłam ,ale spróbowałm drugi [...]

obliques ok twarogi to jedyny nabiał jaki jem wiec dobrze ,ze narazie moge go dalej jeść.Miałm odstawiony nabiał wtedy w wakacje co jadłam kleik ryzowy na wodzie

[...] zjadła sam owoc ,ale chyba jeszcze póki jestem na redukcji i mam tak dużo białka zostane przy odzywce ,a po redukcji jak juz przejde na zblansowana diete to chyba wtedy bede jeśc sam owoc i po 2 godzinach posiłek.Wiesz nie matrw sie wagą może to chwilowe ,może podczas treningów troszke mięśni nabyłaś.U mnie z waga jest smiesznie ,bo na masie ciut [...]

[...] ? W sobote byłam odać krew przy okazji mam nowe wyniki mam za mały hematokrykt i ciut za niska hemoglobinę i troszkę za wysoke MCV.Lekarka kazała mi pić czerwone winko,jeśc witaminy.Ale jaka niespodzinka była z moim pulsem zawsze miałam wysoki ,a teraz 51 obie z lekarka byłysmy zakoczone. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-20 10:22:07

vena dziEki Witam po świętach Przed świetami postanowiałm sie jeszcze zważyc i w dzien wigilii waga spadła do 60,6 ,ale wczoraj wzrosła do 61,5,dostłam ookres jak na złosc za wczesnie i pewnie do sylwestra sobie nie pjdzie wiec od dzisiaj jestem na diecie co byłam wczesniej ,podjrzewam ,ze to woda i zejdzie do sylwestra.Przejdac sie nie [...]

[...] 3a wyciskanie sztangielek siedzac 6x10-6:2x5kg10/2x8kg-10pow/2x10kg-8kg/2x11-8p/2x12-6pow. 3b. Szrugsy 6x10-6:68-10pow/70-10pow/72-8pow/74-6pow/76-6powx2serie Ostatnio przy MC dosłownie dopada mnie efekt wymiotny,stram sie nie jeśc duzo rano ,czasem pije samo białko ,a jak zacznie sie seria z MC to wszystko mi potem do góry podchodzi.

vena może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach ,a waga sie stabilzuje sama.Nie wiem ,bo też zbytnio o diete nie dabm wpadnie czasem ciasto,lody ,winko przecież nie bede sobie ciagle odmawiać. zyrafko dzięki troszke długo musiałam czekać ,ale opłaca się.

może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach no właśnie w przyzwoitych ilościach,a nie całą czekoladę na raz a na redukcji to delektowałam się 2kosteczkami

Super Vajolet masz z tym podciąganiem, no ale jeszcze fajniej, że możesz normalnie już jeść i trzymacz ciałko w ryzach. Hm, a że ciągle waga spada to może za mało jesz - co się przekłada na braki sił do trenowania.

obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]

Vajolet i co gin powiedział? Jak zdrówko? Martwią mnie te Twoje wyniki Chyba powinnaś więcej zwierzęcych tłuszczy jeść, żeby hormony miały się z czego syntetyzować... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 13:56:44

[...] robiona tomografie może w środę będa wyniki to będzie wiadomo gdzie on się umiejscowił.Na dzień dzisiejszy nie ćwiczę jem malutko ważę już tylko 50 kg.Maże tylko ,by zacząć jeśc normalnie wrócić do terningów ,chcę jeżdzić na rowerze ,żyć jak dawniej .Chciałbym ,by było już po wszystkim i bym mogła powoli wracać do formy ,bo czuje się i wyglądam [...]

no tak zasuszyłao cie na amen Co właściwie mozesz teraz jeśc i czy w ogole cos jesz wiecej

Dzięki dziewczyny. shrimp2 o lekarzach niestety nie mogę nic dobrego napisać choroba ciągnie się od 1,5 roku ,gdyby wcześniej było wiadomo ,że to nerki na pewno nerkę udałoby się uratować ,a tak...Poszłam prywatnie do lekarza teraz czekam tylko na ostatnie badanie i operacja ,gdybym dalej państwowo się leczyła termin operacji byłby pewnie za 2 -3 [...]

leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" Trening 3serie [...]

Dziewczyny dzięki za słowa otuchy .Z Wami wszystko musi sie udać:-):-. Mam nadzieję na Waszą pomoc już po operacji jak będę mogła zacząć treningi ,bo nie wiem od czego i jak zacząć ,by sobie nie zaszkodzić ,chcę powoli ,a bezpiecznie.Co do diety jak wkońcu wróci mi apetyt spodobał mi się sposób jedzenia "jem nie jem" ja zawsze nie miałam ochoty na [...]